:: PeLaWaT ::

Jumaat, 18 April 2014

.: Diet la sangat.. haha :.

Assalamualaikum...

Sejak kebelakangan ni tetiba rasa badan dah semakin berat dan lemak semakin terkumpul dgn jayanye... ahaha... Pelik juga sbb tak de la kuat makan pun... Makan pun 1-2 kali sehari je... Bekpes ngan dinner... Tghari tak makan... hoho... Timbang berat bebaru ni ade la naik sikit tapi BMI masih tahap normal lagi... Tapi still rasa tepu, gebu dan gebas... haha

Mmg ade yg kata dah gemok tapi iols wat dek je la sbb tahu BMI normal... Tak la gemuk mana cuma montok dan gebu je kot... hehe... Saje nak sedapkan ati... ;p

Tapi iols rase perlu lakukan sesuatu gak... Mungkin berdiet... (err... makan 1-2 kali sehari tu tak cukup berdiet ke... hoho) dan lebihkan exercise... So, iols try la diet Atkins dan bbrp rutin senaman... Tapi, setakat ni tak disiplin sgt dan tak ikut betul2 pun diet tu... sbb diet Atkins ni langsung tak leh makan nasi dan sumber karbohidrat yg lain... cuma leh makan lauk je... ikut la nak makan pe... telur, ayam, ikan, daging, udang, kambing... haaa, makan je la byk mana pun sampai lebam... hehe... asalkan tak makan nasi, mi, mihun, roti, biskut dan seumpamanya... lagi 1, buah2an pun tak leh makan sbb buah kaya dgn sumber gula atau glukosanye... sayur2an leh makan... seelok2nya sayuran hijau la... makan la sebanyak mana yg anda mampu... ;)

Senaman lak setakat ni iols rutinkan buat squats, crunches dan plank... mudah dan tak amik masa yg lama... lagipun makan dah ala2 diet Atkins, so senaman pun tak de la nak terlalu berat sgt... tapi jgn lupa wat warm up dulu sblm mulakan rutin2 tu... kang kejang plak otot, tak pepasal plak... haha... dan, 1 lagi jgn lupa minum air kosong/suam/mineral dlm 2L atau 8-12 gelas sehari... minum air yg byk ni utk detox dan utk elakkan bdn dr dehidrated...

Gitu la yg iols sedang lakukan utk cuba mengurangkan berat dan lemak2 yg ade ni... kena rajin dan sabar je la... kalau betul2 disiplin ikut diet Atkins tu, insyaAllah leh la turun berat... so, sape2 yg berminat nak cuba diet Atkins, leh la gugel psl diet ni... dietnye tak susah mana cuma kena kental la jgn makan nasi langsung... hoho

Ok uols, iols tgh pikir ni nak masak lauk ala diet Atkins ape utk lunch ni... mungkin ikan goreng dan ulam timun je kot... hehe... ringkas je kan... harap kenyang la nanti... ;)

Wassalam...



1 ulasan:

  1. ooo baru le paham sikit pasal diet Atkins ni...selalu biasa dengar tapi maleh nak google hehehe...slmt berdiet :)

    BalasPadam